Crédito: Magnific / Heartfulness Brasil

Nova regulamentação brasileira amplia a responsabilidade das empresas sobre riscos psicossociais. 

Estudos recentes avaliam o impacto da meditação Heartfulness sobre marcadores biológicos de estresse em ambientes ocupacionais.

Desde maio deste ano, as empresas brasileiras têm uma nova responsabilidade: identificar, avaliar e prevenir os chamados riscos psicossociais no ambiente de trabalho. A determinação está na atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), do Ministério do Trabalho e Emprego, que passou a incluir expressamente fatores como assédio, sobrecarga, excesso de jornada e estresse ocupacional entre os elementos que devem ser mapeados nos Programas de Gerenciamento de Riscos (PGR) das organizações.

Segundo o texto da norma, o gerenciamento de riscos ocupacionais “deve abranger os riscos que decorrem dos agentes físicos, químicos, biológicos, riscos de acidentes e riscos relacionados aos fatores ergonômicos, incluindo os fatores de risco psicossociais relacionados ao trabalho”. Na prática, isso significa que o estresse crônico, a pressão excessiva e o esgotamento deixam de ser tratados apenas como uma questão de bem-estar individual e passam a integrar formalmente a gestão de riscos das empresas — ao lado de problemas já conhecidos, como níveis de ruído, exposição a produtos químicos e riscos ergonômicos, por exemplo.

Um problema que já preocupa autoridades globais

O contexto regulatório brasileiro acompanha uma preocupação internacional. A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem alertado para o aumento de transtornos de ansiedade, depressão e outras condições relacionadas ao estresse em escala global, afetando de forma expressiva adultos em idade produtiva.

Do ponto de vista biológico, o estresse ocupacional crônico está associado à desregulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (eixo HPA), sistema que controla a liberação de cortisol. A elevação persistente desse hormônio está relacionada a transtornos de humor, prejuízos cognitivos e alterações metabólicas, enquanto hormônios como ocitocina e endorfinas — associados a bem-estar e regulação da dor — tendem a ser suprimidos em quadros de estresse prolongado.

É nesse cenário que técnicas de meditação vêm sendo estudadas como ferramentas não farmacológicas de suporte à prevenção e gestão do estresse, entre elas a meditação Heartfulness.

O que é a meditação Heartfulness

Heartfulness é uma prática meditativa associada à organização sem fins lucrativos de mesmo nome, presente em mais de 160 países, praticada por cerca de 20 milhões de pessoas e atualmente guiada por Kamlesh D. Patel, conhecido como Daaji. O método combina três etapas: relaxamento progressivo do corpo, meditação com atenção voltada ao coração, e uma prática diária de “limpeza” mental, na qual o praticante é orientado a soltar tensões acumuladas ao longo do dia. A prática é gratuita e não exige filiação religiosa.

O que mostram os estudos

Três pesquisas ajudam a situar o debate. Um ensaio clínico randomizado publicado em 2025 na revista Medicine, com 70 participantes, mostrou que 30 dias de meditação Heartfulness aumentaram significativamente os níveis de ocitocina e beta-endorfina e reduziram o cortisol, em comparação a um grupo controle — efeito replicado quando o grupo controle passou a receber a mesma intervenção. Um outro estudo, publicado em 2023 na Frontiers in Psychology com 80 participantes ao longo de 12 semanas, encontrou redução significativa do cortisol e melhora em escalas de ansiedade, bem-estar e atenção plena entre os praticantes. 

Um terceiro trabalho, de caráter mais amplo, é útil para contextualizar esses achados: uma revisão de 2017 publicada na Advances (hoje Global Advances in Health and Medicine), que analisou mais de 400 artigos sobre a fisiologia do estresse, associa a prática regular de meditação a menores níveis de cortisol e redução de marcadores inflamatórios. 

O que isso significa para as empresas

Diante da exigência normativa de mapear riscos psicossociais, organizações têm buscado alternativas de prevenção que vão além de medidas administrativas, como ajustes de jornada e redistribuição de carga de trabalho, incorporando também programas voltados ao cuidado individual dos colaboradores.

“Vemos com bons olhos o fato de a ciência estar se debruçando sobre práticas contemplativas com o mesmo rigor metodológico aplicado a outras intervenções de saúde. A meditação Heartfulness não se apresenta como substituto de tratamento médico ou psicológico, tampouco como solução isolada para os desafios estruturais do ambiente de trabalho. Entendemos a meditação como uma ferramenta complementar, acessível e de baixo custo, que pode apoiar empresas como parte das ações de cuidado com a saúde mental de seus colaboradores — sempre lado a lado com as demais medidas de prevenção previstas na legislação”, afirma Ricardo Mucci, diretor de comunicação do Instituto Heartfulness Brasil. 

Programas de meditação corporativa — Heartfulness inclusive — vêm sendo adotados como parte dessas estratégias. A evidência disponível sugere efeito positivo mensurável sobre marcadores biológicos do estresse, o que respalda seu uso como componente complementar de uma estratégia mais ampla de saúde ocupacional. Vale ressaltar, no entanto, que a meditação não substitui as medidas estruturais de prevenção previstas na NR-1 — como eliminação de fatores de risco na organização do trabalho e combate ao assédio —, que a própria regulamentação coloca como prioridade à frente de qualquer medida individual.