Prática busca liberar tensões acumuladas e trazer leveza e bem estar.

Entre as práticas centrais do método Heartfulness está a Cleaning, ou “Limpeza”. É um exercício mental recomendado ao fim do dia com o objetivo de liberar tensões e impressões acumuladas nas atividades diárias. 

O processo funciona como um “banho” para a mente e coração: ao sentar-se em silêncio quando as obrigações terminam  e colocar a intenção de que os  pensamentos e emoções estão deixando o “sistema” , o praticante cria um estado de leveza antes de dormir.

A técnica é descrita pelos conteúdos Heartfulness como parte de um sistema que inclui também a Meditação Matinal e a Conexão antes de dormir. A Limpeza tem a função de descondicionar a mente de reações emocionais acumuladas ao longo do dia. O Heartfulness associa essa prática à remoção de “impressões”, explicando que a prática cria um espaço interno de calma ,leveza e bem estar.

Um artigo de 2022 publicado na revista científica Frontiers in Psychology, assinado por pesquisadores ligados ao Heartfulness, descreve a Limpeza como parte de um conjunto de práticas que distinguiria o método de outras formas de meditação estudadas na literatura científica — ao lado da Transmissão e da meditação matinal. O artigo caracteriza a Limpeza como uma prática mental mais ativa, em complemento à Transmissão recebida durante a meditação. 

Para quem deseja experimentar, o Heartfulness recomenda a prática diária, de preferência no final das atividades do dia, com alguns minutos de duração — sem necessidade de técnica elaborada, apenas silêncio e principalmente a Intenção