Prática milenar ajuda a reduzir estresse, julgamentos e padrões mentais automáticos acumulados no dia a dia

 O modo como se percebe a realidade é filtrado por experiências de vida, memórias e emoções passadas. Chamadas de impressões ou samskaras, essas marcas psicológicas moldam hábitos, reações e julgamentos diários — muitas vezes, sem termos consciência disso. Para ajudar a remover essas sensações que pesam sobre o coração e a mente, a Meditação Heartfulness propõe a prática da Limpeza (Cleaning), um método milenar da tradição yogue adaptado à vida moderna.

Afinal, o que é a Limpeza?

A prática consiste em um processo feito preferencialmente ao final do dia, para remover impressões emocionais e mentais acumuladas ao longo das horas. É comparada a tomar um banho – não do corpo, mas da consciência. Por meio de sugestão mental, o praticante orienta que todas as impurezas sejam liberadas pelo corpo, especialmente pelas costas, criando espaço para mais leveza, equilíbrio e clareza interior.

A técnica pode ser feita com os olhos fechados, sentado confortavelmente, e dura entre 15 e 30 minutos.

O que a prática visa?

À medida que as impressões se acumulam, elas criam padrões de julgamento, comparação e sobrecarga emocional. Com a Limpeza é possível reduzir essa carga e criar um estado mais receptivo e de conexão com si mesmo e com os outros.

Além da prática no fim do dia,  há a Limpeza Local, indicada para momentos específicos de tensão ou abalo emocional durante o dia. Em poucos minutos, o praticante pode restaurar o equilíbrio mental sem a necessidade de um ambiente silencioso ou tempo prolongado.

Quais são os benefícios?

Embora a prática não substitua tratamentos médicos, seus benefícios emocionais e energéticos vêm sendo percebidos por milhares de praticantes ao redor do mundo. Existem relatos de melhora na qualidade do sono, alívio de estresse, maior paciência nas relações e sensação de leveza interior.

Para quem deseja experimentar, é recomendável três sessões introdutórias (online ou presenciais) com um instrutor Heartfulness certificado. Nessas sessões, além de aprender a técnica, o praticante recebe o suporte de Transmissão Ióguica — uma energia sutil que potencializa o efeito da limpeza e acelera a transformação interior.