Daaji nos apresenta, com profundidade e beleza, como integrar a prática meditativa na rotina diária

O Heartfulness proporciona uma vida conduzida pela sabedoria do coração, captura a essência do amor, da coragem, do entusiasmo e da inspiração, por meio da meditação, sem impor regras rígidas. O propósito é harmonizar os ritmos naturais do corpo e do fluxo de energia, promovendo uma jornada fluida.

A prática pode ser ajustada ao ritmo de cada praticante e cada meditação traz uma nova oportunidade de aprendizado e transformação. O Heartfulness é cheio de amor e onde há esse sentimento, encontramos compaixão, esperança e um constante crescimento.

A meditação Heartfulness é capaz de despertar o coração e o desejo de tornar-se uma versão mais gentil e generosa. Essa transformação é tão natural que, muitas vezes, é percebida pelos outros antes mesmo de você se dar conta. Quando as pessoas ao seu redor notam e comentam: “Você mudou. O que está fazendo de diferente?”, você reconhece o impacto positivo da prática.

O único requisito para iniciar é a disposição em experimentar. Se você é disciplinado, ótimo! Mas se estiver enfrentando desafios, dores ou incertezas, não se preocupe. As práticas são simples e podem ser adaptadas à rotina. Seja ao dedicar dez minutos para meditar ou alguns momentos para relaxar antes de dormir, cada esforço conta.

Gratuidade e inclusividade

Desde o início do movimento Heartfulness, no final do século XIX, a prática é oferecida gratuitamente. O autoconhecimento e o crescimento pessoal não podem ser comercializados; devem ser compartilhados com todos que estiverem abertos a recebê-la. Independentemente de nacionalidade, crenças ou religião, desde que seu coração esteja aberto.

Práticas do Heartfulness

As técnicas essenciais do Heartfulness incluem relaxamento, meditação matinal, limpeza vespertina e oração noturna.

Relaxamento

O relaxamento Heartfulness ajuda a acalmar o corpo, eliminar tensões acumuladas e promover a sensação de leveza. É um excelente preparo para iniciar a meditação, pois elimina os pontos de bloqueios de energia que podem acumular-se no corpo. Confira o passo a passo:

1. Sente-se confortavelmente e feche os olhos.
2. Comece pelos dedos dos pés e sinta-os relaxar.
3. Imagine a energia da Terra subindo pelos pés, tornozelos, joelhos e coxas, e relaxe cada parte.
4. Relaxe os quadris, a cintura e as costas.
5. Solte o peito e os ombros, deixe-os leves e descontraídos.
6. Relaxe braços, mãos e dedos, e sinta a energia fluir suavemente.
7. Descanse o pescoço e a mandíbula, e siga até o topo da cabeça.
8. Sinta seu corpo completamente relaxado e verifique se ainda há tensões. Deixe que a energia da Terra as dissolva.
9. Volte sua atenção ao coração. Permita-se repousar nesse espaço de amor e luz.

Meditação matinal

Meditar pela manhã alinha sua mente ao silêncio e à paz, criando uma base sólida para a rotina. Durante as primeiras horas do dia, a energia do corpo está naturalmente voltada para dentro, o que facilita para uma meditação mais profunda.

Passos para meditação Heartfulness

1. Sente-se em um local tranquilo, com as costas eretas e confortáveis. Desligue dispositivos eletrônicos.
2. Feche os olhos e relaxe com o método de relaxamento, se necessário.
3. Concentre-se em seu coração. Imagine uma fonte de luz divina já presente em seu interior, atraindo você com suavidade e amor.
4. Permaneça nesse estado de imersão. Se surgirem pensamentos, observe-os sem resistir e gentilmente volte ao foco na luz.
5. Deixe-se absorver nesse silêncio pelo tempo que sentir necessário.

A tranquilidade que resulta dessa prática oferece estabilidade emocional e clareza mental, essenciais para enfrentar os desafios da vida.

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