Meditação Heartfulness promove ferramentas importantes para a rotina de trabalho
Prática pode ser aliada para melhorar a dinâmica profissional, levando a uma rotina mais saudável e equilibrada
Em meio à crescente demanda por produtividade e inovação, empresas ao redor do mundo estão buscando alternativas para melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores e otimizar resultados. Uma dessas soluções é a meditação Heartfulness, que combina relaxamento, introspecção e equilíbrio emocional. Mais do que uma tendência, a prática tem demonstrado impactos significativos no bem-estar e na saúde mental das pessoas.
Estudos científicos vêm corroborando essa tendência com dados. Publicado no volume 6 (outubro/2023) do International Research Journal of Ayurveda & Yoga, o estudo Impact of Heartfulness Meditation on Perceived Stress and Mental Well-Being (Impacto da Meditação Heartfulness no Estresse Percebido e Bem-Estar Mental, em português) concluiu, após submeter um grupo de indivíduos a um programa de 90 dias de meditação guiada por instrutores Heartfulness, que “o programa de meditação conduzido foi eficaz na redução do estresse e na promoção do bem-estar dos participantes”. Os resultados foram indicados pelos próprios participantes, que responderam questionários sobre a percepção em relação à saúde mental.
Ao promover o foco no coração e a tranquilidade da mente, Heartfulness oferece benefícios que vão além do alívio do estresse. Estudos e depoimentos de praticantes destacam que a meditação ajuda a melhorar a concentração, a criatividade e até mesmo as relações interpessoais, pilares essenciais para o sucesso no ambiente profissional.
Mais foco, menos ansiedade
O ritmo acelerado do ambiente profissional, marcado por prazos curtos e múltiplas demandas, tem levado muitos profissionais ao esgotamento. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout afeta cerca de 30% dos trabalhadores globalmente. No Brasil, o cenário é igualmente preocupante. A ansiedade tem se tornado uma das principais questões de saúde mental entre os trabalhadores brasileiros. Segundo dados da OMS, o Brasil lidera o ranking global de casos de transtorno de ansiedade – cerca de 9,3% dos brasileiros já sentiram sintomas da síndrome.
Um levantamento do Google sobre os termos mais buscados na internet mostrou que a palavra “ansiedade” foi a mais procurada pelos brasileiros no ano passado.
A meditação Heartfulness, ao promover uma mente mais tranquila e focada, surge como uma ferramenta para combater esse cenário.
Criatividade e tomada de decisões
Outro benefício apontado por especialistas é o estímulo à criatividade. Ao desacelerar o fluxo de pensamentos, Heartfulness cria um espaço mental propício para ideias inovadoras. Além disso, o estado de clareza mental proporcionado pela prática facilita a tomada de decisões assertivas.
Relacionamentos e engajamento
No contexto de equipes, a meditação também atua como uma ferramenta poderosa para melhorar o clima organizacional. A prática estimula a empatia e a inteligência emocional, resultando em interações mais saudáveis entre colegas. É um fator que contribui para a construção de ambientes mais colaborativos e produtivos.
Adotando a prática
Embora Heartfulness ainda seja uma novidade em muitas empresas, a prática já está sendo incorporada em rotinas corporativas. Sessões curtas durante o expediente, realizadas individualmente ou em grupo, têm sido adotadas como práticas de intervalo. Além disso, líderes estão enxergando a meditação não apenas como um benefício, mas como uma estratégia de gestão.
Vale lembrar que Heartfulness combina técnicas de relaxamento, meditação e reflexão para promover bem-estar e equilíbrio.
Confira cinco benefícios que a prática heartfulness pode proporcionar na relação com a vida profissional.
- Melhoria no foco e na produtividade
A prática regular de Heartfulness ajuda a reduzir distrações e a melhorar a capacidade de concentração.
- Redução do estresse e da ansiedade
A meditação Heartfulness ajuda a acalmar a mente e a diminuir a reatividade emocional, criando um estado de serenidade que permite lidar melhor com situações desafiadoras e manter a clareza mental.
- Tomada de decisões mais assertivas
Com a mente mais clara e tranquila, a capacidade de tomar decisões conscientes e bem informadas aumenta. Isso se deve à prática de reflexão introspectiva que o método Heartfulness incentiva.
- Estímulo à criatividade
Ao desacelerar e acalmar o fluxo de pensamentos, a meditação Heartfulness pode abrir espaço para ideias inovadoras. Isso é especialmente valioso em ambientes que demandam criatividade e soluções fora do comum.
- Melhoria nos relacionamentos interpessoais
Heartfulness promove maior empatia e inteligência emocional, o que contribui para interações mais harmoniosas com colegas.
Como integrar Heartfulness ao trabalho?
- Sessões curtas durante o expediente: Praticar alguns minutos de meditação entre tarefas pode revitalizar a mente.
- Workshops organizacionais: Muitas empresas já oferecem treinamentos ou sessões coletivas de Heartfulness como parte de suas estratégias de bem-estar.
- Antes ou depois do trabalho: Reservar 10 a 20 minutos no início ou no final do dia para meditação pode transformar a forma como você aborda o trabalho.
Do pensar para o sentir
“O que me ajuda muito é acalmar a mente e clarear as ideias. Quando eu acabo a meditação, parece que o problema que entrou comigo já não existe mais”, comenta Ricardo Mucci.
A professora de ioga Bruna de Toni conheceu o Heartfulness em 2015 graças à sua irmã mais velha e a uma amiga em comum. “Desde criança eu me considero como alguém que busca a espiritualidade”, explica Bruna. Ela diz que sempre teve interesse em entender melhor seu mundo interior e buscar caminhos para ser mais autêntica consigo mesma.
Para ela, descobrir o Heartfulness “foi um momento muito bonito e transformador da vida”. Bruna conta que estava em busca de purificar e elevar sua consciência quando finalmente sua jornada pessoal a levou até o Heartfulness. “Nesses quase dez anos de prática, eu me sinto transformada como pessoa. Foi uma transformação para a simplicidade e para um estado de maior naturalidade”.
Outro aspecto destacado por praticantes Heartfulness é a capacidade que a meditação promove para enxergar a vida de uma forma mais sutil.
“Para mim, Heartfulness é um estilo de vida e um convite do divino para cada um de nós experimentar a vida, habitar com mais propriedade nossos corações. É um lugar de autenticidade, para uma vida com mais sentimento”, finaliza Bruna.
O praticante Alan Lee relata que, antes de conhecer Heartfulness, já tinha interesse em filosofias orientais, especialmente pelo olhar mais holístico em relação à vida. “Encontrei a prática Heartfulness por acaso há 24 anos, quando uma pessoa me contou o processo dela e todos os benefícios que sentiu, principalmente a sensação de paz interna”.
Após experimentar, aos poucos, Alan conta que começou a sentir uma alegria marcante. “Comecei a praticar e tudo passou a fazer muito sentido para mim: o equilíbrio interno, a estabilidade mental, a força para vencer desafios emocionais. Aos poucos, deixa de ser teórico e se torna algo que você sente se ancorar em você”, explica Alan.
Ele considera que praticar é a parte mais importante para quem trilha o caminho Heartfulness.